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【熬夜】男性容易消耗阳气,女性容易消耗阴精

时间:2018-03-22 16:12来源:未知 作者:责任编辑 点击:
最好的养生是自然而为,但是目前现代人的生活方式,是日出不作,日入不息,过着一种“黑白颠倒”的生活。
 
                  【熬夜】男性容易消耗阳气,女性容易消耗阴精
 
对熬夜一族而言,困扰他们的绝不仅仅是睡不够觉这个问题,吃饭不规律、抵抗力下降、容易上火,甚至女性月经不调,都可能是熬夜带来的“副产品”。在无法改变作息时间的情况下,熬夜一族又可以为自己的身体做些什么呢?
 
补觉:并非睡得越久越好
很多人都有这样的体会:在劳碌一天之后虽然感觉非常疲劳,但如果晚上能好好睡上一觉,第二天往往又会感到精力充沛,从中医角度来看,这是因为人在白天工作时消耗的是自身的阳气,夜间的睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。
 
在该睡觉时不睡觉,一个很大的危害就是打破体内的阴阳平衡。比喻说,就像大自然的平衡被打破后,暴雨、地震、海啸等各种灾害都可能随之而来一样,如果人体的阴阳平衡被打破,身体的各个脏器都可能出现不同的症状。
 
“中医认为,男子以阳为本,女子以阴为本,在长期熬夜的情况下,男性容易消耗阳气,女性则容易消耗阴精。”每个人在长期熬夜的情况下可能有不同表现,比如有些女性可能出现月经不调、闭经、爱长“痘痘”等情况,有些男性则可能变得容易烦躁、易怒等。
 
熬夜一族要特别小心自己的血压和血糖。“夜间睡眠时血液流动会变得相对缓慢,如果此时仍支撑着工作,会使血管处于紧张状态,无法得到充分休息。”见到过一些高血压患者,在恢复正常的作息之后,不吃药血压同样也能降下来。
 
对于夜间很晚才能入睡的人来说,补觉自然是需要的。但如何补也有一定的讲究。睡眠时间的长短可因人而异,但总体而言不应少于6小时,“正常情况下,人有5个小时的深度睡眠基本就够了,但白天的睡眠质量肯定不如晚上好,最好能保证有6至8个小时的睡眠时间。”
 
有些人一旦熬夜,第二天便只顾抱头大睡,爱睡多久就睡多久,这种补觉法对恢复体力不一定有帮助。“中医认为:‘久卧伤气’,偶尔一次连续睡12小时可能不会怎么样,但如果经常这样,人会感到很疲惫,起床后总是觉得没精神,甚至越睡越困,越睡越懒,结果不但阳气没补回来,连气也伤了。”
 
 
补气:早上补阳气,晚上补阴精
 
“晚上人的阳气本来就不足,如果坚持不睡,首先伤的就是阳气,其次还会伤阴精。”长期熬夜的人通常看起来会很憔悴,容易显得衰老,这都是由于“伤气血”的缘故。
 
熬夜一族,平时应有针对性地多补阳气和阴精。其中,早上应以补气为主,晚上则以补阴精为主。补气的药材有黄芩、党参、人参、淮山等,可以用来泡水或制成膏方服用,偏凉性食物则有补阴精的作用。
            
 
建议常熬夜的人多吃些枸杞,“枸杞既可以养血,又可以补肾、养肝,对长期用眼的人很好。”
 
枸杞吃法很灵活,既可以泡水喝,也可以放入冰糖一起煮烂后装入杯子放进冰箱,“如果再加些黑豆更好,熬膏后每天早上挖一勺吃,每次大概两三克就够了。”
 
枸杞黑豆膏
 
原料:枸杞、黑豆。
 
做法:加少许冰糖,熬成膏状后装入密封好的瓶罐中,放冰箱。
 
服法:每天早上一勺。
 
健脾养心:宵夜贵在少而精。
 
长期熬夜的人除了容易伤阳气和阴精外,也容易伤“心”和“脾”。中医认为“劳伤心脾”,而“脾为后天之本,气血生化之源”,熬夜一族平时饮食应注意健脾养心,其中健脾的食物有淮山、党参等,养心的食物则有红枣、枸杞、桂圆等。
 
至于宵夜,虽然对普通人而言不是一个好习惯,但夜间工作的人可适当补充一些高质量的食物,“晚上吃的东西应该更富于营养,但一定要少食,道医认为‘胃不和则卧不安’,如果吃多了会影响睡眠。”蛋糕、牛奶、酸奶等都可以作为宵夜的选择,“但一定要吃热的,长期吃凉的食物会伤脾胃。”
 
运动:强度不宜太大
 
在运动方面,熬夜一族不适宜进行强度太大的运动,时间也不宜太长,“每次运动的时间通常不要超过1小时,如果运动后感觉很清爽,浑身都是劲,说明运动量正合适;如果回来后只想躺在床上睡觉,就说明运动过头了。”
 
虽然可以通过一些方法来调节下熬夜后的身体,但是要想获得真正健康还是要从根本入手,养成良好的作息时间!
 
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